Não ter tempo NÃO É DESCULPA!!!

Hey pessoas lindas do blog ♥ ♥ ♥

Para quem não sabe uma das minhas metas para 2016 é atingir a tão famosa barriga zero porém sem ter de ir ao ginásio. Como? Com força de vontade e transformando a minha rotina numa aliada.

"Mas Marta eu não tenho tempo nenhum para fazer exercício."

Deparei-me muitas vezes com essa desculpa (porque não passa mesmo de uma desculpa). Todos os dias existe meia hora do dia que podemos tirar para cuidarmos de nós, no fim do jantar, quando chegamos a casa basta querermos.

"Marta mas não sei o que fazer!!"

No blog anterior eu já tinha mencionado alguns aplicativos que eu gostava para praticar exercício em casa mas atualmente deixei-os de parte.

Como começar?

Eu comecei por fazer umas pesquisa no google, no youtube sobre treinos ou modalidades que ajudassem a queimar calorias bem escusado será dizer que encontrei várias soluções mas eu não queria ter de ir para um ginásio o meu objetivo era fazer em casa foi então que descobri a Zumba que é só a melhor coisa de sempre eu ADORO ♥ ♥ ♥ (a minha mãe também kkk, o meu namorado está farto de ouvir-me falar em zumba e a Ângela fartinha que puxe por ela para dançar).

Como é o meu treino?

Não sou nenhuma profissional da área simplesmente uma praticante que gosta daquilo que faz.

Aquecimento

Dependendo do treino que faço mas vou deixar aqui um exemplo:

10 minutos de zumba (coloquem no youtube que irá aparecer várias aulas se quiserem uma que eu adoro digitem Patrícia Abreu).

ou então

30 segundos de corrida parada sempre com as pernas a 90 graus e nunca baixas.

30 segundos de polichinelo (para quem não sabe deixarei a imagem a seguir)

Já dei o exemplo de dois aquecimentos possíveis (existem vários e eu nunca faço os mesmos )

Treino

30 segundos de burpees (eu sei eu sei custa mas eu simplesmente adoro e acelera o metabolismos e só trás coisas boas)

30 segundos de salto com agachamento

Esta é a altura em que já não aguentamos mais a 1 minuto de treino.

30 segundos de abdominal canivete

30 segundos de salto com agachamento novamente.

Este treino é um treino do Vinícius Possebon e se querem treinos intensos é com ele é TOP. Deixo aqui o canal dele para darem uma olhadela https://www.youtube.com/user/ViniciusPossebon

Este treino é super bom mas não o faço todos os dias.

Espero que tenham gostado e até ao próximo post beiiijinhos.

#fitness #exercício #cuidados #metas